春天苹果和山楂是绝配，3天快速减脂瘦身，大肚腩没了，过年必备

在春天，瘦身随着气温的大肚回升，很多人都开始为了夏日的腩没美好身材而着手减脂瘦身。而在这个过程中，过年一些食材的必备搭配和食用方法也变得尤为重要。今天，春天我将为大家介绍一种神仙吃法，苹果配天通过山楂和苹果的和山绝妙搭配，帮助你在3天内快速减脂瘦身，楂绝告别大肚腩，展现小蛮腰的迷人曲线。

食材清单：新鲜苹果、干山楂、新鲜橙子、干红枣、食用盐、小苏打、清水、蜂蜜、白醋。

步骤一、准备工作：

1、准备水果：我们来准备一颗新鲜的苹果，苹果尽量选择成熟度比较高的，这样的苹果更有营养，又脆又甜，汁水多。吃苹果不需要去掉外皮，这个外皮特别的有营养，我们只需要清洗干净就可以。切的时候加入一勺食盐洗一洗杀菌消毒，再来一勺小苏打去除农药残留，确保干净。

再准备一把山楂大约10克，我用的是干的山楂，把山楂清洗干净。如果是新鲜的山楂，准备3-5克即可。吃山楂能够很好的促进身体的新陈代谢，想要变美的朋友们没事吃一吃，清洗干净后备用。

再准备两颗橙子，橙子也是不需要去掉外皮，加入食用盐和小苏打洗一洗，去除表面的蜡质和农药残留。这样吃起来比较放心，橙子的口感酸酸的甜甜的汁水又多，感也很好，把橙子洗干净备用。

2、处理水果：将洗净的苹果去核，切成薄薄的片，放入盘中备用；洗干净的橙子切成薄薄的片，越薄越好，更能激发出橙子的营养，还有香味，切好放入盘中备用。

3、准备红枣：准备几颗干的红枣，加入面粉，我们来抓一抓，洗一洗，把红枣洗干净。把红枣褶皱里面的灰尘全部吸附出来，这样洗的红枣特别的干净的。我们女性朋友们，每天都要吃红枣，可以使我们的身体更加的营养，皮肤红嫩光泽。

步骤二、煮制山楂苹果汤：

1、煮水果：将处理好的苹果、橙子、山楂和红枣放入锅中，加入适量清水，小火煮沸。

2、加入调料：在锅中加入一勺蜂蜜和适量白醋，根据个人口味调整甜度和酸度。

3、炖煮时间：将水果小火炖煮20分钟，直至水果软烂出香。

4、调整温度：炖好的山楂苹果汤温度稍降至30度左右时，加入适量蜂蜜和白醋，搅拌均匀。

5、食用方式：每天晚上不吃晚饭，取出一小碗山楂苹果汤食用，既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

注意事项：

1、食用量控制：每天食用山楂苹果汤的量要适量，不宜过多，以避免营养过剩和身体不适。

坚持3天：这个减脂瘦身方法需要连续坚持3天才能见效，不可中途放弃。

2、饮食搭配：在减脂期间，除了食用山楂苹果汤外，也要注意合理搭配其他饮食，控制摄入热量，增加蔬菜水果的摄入。

3、运动锻炼：尽管这种减脂方法不需要进行剧烈的运动，但适量的有氧运动可以加速脂肪燃烧，效果更佳。

通过以上简单的制作步骤和注意事项，相信你也可以轻松掌握这个极速瘦身法。在春天的季节，选用新鲜水果制作的山楂苹果汤不仅口感清爽，而且富含多种维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积，是过完年后的必备佳品。快收藏起来，尝试一番吧，享受瘦身的乐趣！

(责任编辑：健康养生)